江彦海认真的给黎若白制定了一个训练🂧👏🇷的方案，从最刚开始到最后达到的🛉程度，整个过程并不是很难。
甚至可以说是很容易就可以达到了，毕竟黎若白的年纪才刚刚21岁而已，维持这个计划的话，她大概在二十四岁左右，身体几乎就可以🔹说是一个人最健康的状态了。
很多女孩子有痛经之类的，其实还是因为她的身体有很多隐性的小毛病，而这些小毛病很多都是坏习惯造成的，只要你能够坚持锻炼，让你身体免疫系🀣统，以及你的身体维持一个非常健康的状态，这些症状都会消失。
只不过这需要持之以恒的坚持，可以说百分之九十九的人🙵🎭做不🕘到坚持🚖📘。
毅力这东西听起来很简单，但是想🈭🁠要日🂧👏🇷复一日，年复一年的做下来，🚖📘真的非常非常的难。
就包括很多⚴军人都是如此，在军队的时候，对一些普通的部队来说，其实训练并不过分🖻🗳，这样的训练对身体也是很有好处的。
但是等退伍了之后，过几年你再看🈭🁠他，也是各种发福之♙类的，维持🂌🍔🇵不了在部队里面的几块腹肌的日子了。
这个花花世界有太多诱惑我们大家的了，比如🐘一个作家，也许他早上起🏊😛床的时候🁰想着，我今天上午就写一万字。
当他打开电脑之后，顺手打开了聊天群，直播网站，b站视频，心里告诉自己，我看看新闻，这对我写作有好处，于是，👻等他将这些“好处”给看完的时候，一看时间，🃞😻🆣哇，午饭都忘记吃了。
吃过🐾🅝了午饭，就变成了，哎呀，中午了，困🆙🏻🟏了，睡一觉有助于下午精神好，下午起来干活。
下午一起床，哎呀有人网络上叫打麻将，算了，玩两把♙，他们三缺一，就当陪他们了。
到了晚上，一天马上快要过去的时候，哎呀，还没干活♙呢，赶紧干活了。
于是晚上凌晨之前，终于掐着点更新了，喂养了那些嗷♙嗷待哺🕘的读者，睡觉的时候，躺在床上给自己打了个气“我明天一定上午就开始写！”
当🁔🅞有一天晚上他凌晨没有完成更新的时候💲🕱🍖，第一次他会愧疚，找个借口，我今天难受，或者网络卡了，家里停🝋电了，明天补更。
第二天他因为愧疚补上了更新。
当第二次，第三次发生这样的情况，当他有一次第二天没有办法补上第一天更新的时候，于是他开始破罐🍅子破摔了，最终哪天断更了，也连个解释都没有了，因为他已经习惯了。
至于评论区什么的，反正我不看，你👖们🂧👏🇷骂我我就不知道。🙵🎭
所以，人永远不要给自己第一次，当你给了自己⛺第一次的时候，💊🐊后面🚖📘就会有无数次等着你。
纵观每一个强者，在🝇🉂🄤某个方面，他绝对是一个极其自律的人。
换而言之，一个可以极其自律的人，就算是他不是什么很大的成功人士，🛉但是混的绝对不👛差！
辅🁔🅞助黎若白完成了🙌第一天的锻炼，虽然最后她出了满🌎♨身大汗，不过不要紧，跟她一起洗个澡，顺便给她来个全身按摩就可以了。
高级扫描程序可以🙌让江彦海的按摩手法最大程度⛺的舒缓她肌肉里面的乳酸，让她全身的肌肉达到最好的放松效果。
没等江🗭🞹彦海按完呢，她已经🎎🐀☘打着小呼噜睡💲🕱🍖着了。
给她完成最后的按摩，江彦海微笑🈭🁠着低头💲🕱🍖在她的额头上面吻了一下，将被子轻柔的给她盖上，然后才自己去健身房玩了两个小时，洗澡😑🀫⛛，上床。