早晨，乐凯就早早的来到了科尔尼⛮🝲训练基🍡地。
由于是假期的缘故，整个训练基地⛮🝲显得很是空旷。
除🀝♙🈸了一些青训球员们依旧在训练之外，一线队球员们基本没影。
估计这个时间点，大家伙儿都在各个国家度假呢💕👮。
乐凯🃦🙾🐂没有什么度假的心思，他很容易🜄⛓🚁满足，因此在家里休息比出去度假要更🌵好一些。
来🀝♙🈸到更衣室换上球衣，乐凯拿🔾🆐着备用钥匙直接跑到器械室拎起一网足球就走向训练场。⛟
今天的⛞🛡伦敦，🙣天气不算闷热，有一⛮🝲些凉爽的风。
乐凯将握着球网的底端一掀，一个个皮球就🎿滚了出来。
旋即，他又坐在地上开始系鞋带，系好鞋带跺跺脚🏏🙈🈛感觉一下之后，乐凯绕着球场开始慢跑。
乐凯很注重热🙣身，这是一🕹🎣个必要且关键的环节。
一个好的热身🙣可以提高训🕹🎣练效率，并快速令自己进入状态🍓🇭当中。
特别是在比赛前，一定要🕹🎣做好热身，这🝠样才能快速进入状态。
乐凯进入比赛的状态很快，这🔾🆐都得益于一次次认真的热身环节。
完成热身之后，乐凯进行各种拉伸，
拉伸同⛞🛡样重要，特别是受过伤之后，乐凯就更加如此了。
以往环节全部解释，乐凯才开始抄起皮球进行球感训练。🍓🇭
在老家的时候，由于场地原因，乐凯训练不算特别勤，一周也就👘练了三天，差不多两天一次。
但即便如此，他的球感依旧没有太过生疏。
外脚背拨球、内脚扣球、连续变向⛮🝲、有球灵活🇿🞓📫训练等等轻松的训练很快就接连结束了。
此时，乐凯也微微出汗。
脱掉外套之后，乐凯就🝻要🕹🎣进入真正的高强度🎿训练了。
乐凯的训练主要分为三个部分。
第一：热身环节！
第二：高强度训练！