早晨，乐凯就早早🂬👻🎅的来到了科尔尼训练基🁑地😪🄐。
由于是假期的缘故，整个训🃉练基地显得很是😪🄐空旷。
除了一些青训球员们依旧在🃉训练之外，一线队球员们🄜♿基本没影。
估计这个时间点，大家伙儿都在各个国家度假呢🏽🟧。
乐凯没有什么度假的心思，他很容易满足，因此在家里休息比出去度假要更好一些🖚。
来到更衣室换上球衣，乐凯拿着备用钥匙直接跑到器械室拎起一🎹🕿网足球就走向训练场。
今天的伦敦，天气不🖇算闷热，有一🝅🈲🂓些凉🜽爽的风。
乐凯将握着球网的底端一掀，一个个皮球就😪🄐滚了出来。
旋即，他又坐🗵在地上开始系鞋带，系好鞋带跺跺脚感觉一下之后，乐凯绕着球场开始慢跑🐐⚥📡。
乐凯👻🎅很注重热身，这是一个必⚍要且关键的环节。
一个好的热身可以提🖇高训练🃉效率，并快速令自己进入状态当中。
特别是在比赛前，一定要做好热身，这样才能快速🏌😭进入状态。
乐凯进入比赛的状态很快，🃉这都得益于一次次认真的热身环节☩🂄🌌。
完成热身之后，乐凯进行各种拉伸，
拉伸同样重要，特别🖇是受过伤之后，乐凯就更加如此了。
以往环节全部🗵解释，乐凯才开始抄起皮球进行🙂🇨🛈球感训练。
在老家的时候，由于场地原🃉因，乐凯训练不算特别勤，一周也就练了三天，差不多两天一次。
但即便如此，他的球感依旧没有太过生疏。
外脚👻🎅背拨球、内脚扣球、连续⚍变向、有球灵活训练等等轻松的训练很🕝快就接连结束了。
此时，乐凯也微微出汗。
脱掉外套之后，乐凯就要进入真正🝅🈲🂓的高强度训练了。
乐凯的训练主要分为三个部分。
第一：热身环节！
第二：高强度训练！