早晨🛼，♀🅔乐🕥凯就早早的来到了科尔尼训练基地。
由于是假🕥期的缘故，整个训练基地显得很是空旷。
除了一些青训球员们依旧在训练之外，一线队球员们⚞基本没影。
估计这个时间点🙺，大家伙儿♹🍕都在各个国家度假呢。
乐凯没有什么度假的心思，他🚗📟很容易满足，因此在家里休息比出去度假要更好一些。
来到更衣室换上球衣，乐凯拿着备用🌫🁾钥匙直接跑到器械室拎起一网足球就走向训😊⛑练场。
今天的伦敦，天🙺气不算闷热，有一些凉爽的风🜏。
乐凯将握着球网的底🗭🞶端一掀，一个🝰个🌫🁾皮球就滚了出来。
旋即，他又坐在地上开始系鞋带，系好🞛🔴鞋带跺跺脚感觉一下之后，乐凯绕着球场开始慢跑⚵🕴。🗷☦🁦
乐凯很注重🎧热身，这是一个必要且🝰关键的环节。
一个好的热🎧身🔔⛺可以提高训练效率，并🌫🁾快速令自己进入状态当中。
特别是在比赛前🙺，一定要做好热身，这样才能快速进入状态。
乐凯进入比赛的状态很快，这🚗📟都🔺得益于一次次认真的热身环节。
完成热身之后，乐凯进行各种拉伸，
拉伸同样重要，特别是受过伤🚗📟之后，乐凯就更加如此了。
以往环节全部解释，乐凯才♹🍕开始抄起皮球进行球🃳🛴♁感训练。
在老家的时候，由于场地原♹🍕因，乐凯🌫🁾训练不算特别勤，一周也就练了三天，差不多两天一⚵🕴次。
但即便如此，他的球感依旧没有太过生疏。
外脚背拨球、内脚扣球、连续变向、有球灵活训练等等轻松的训练很快就接连结😊⛑束了。
此时，乐凯也微微出汗。
脱掉外套之后，乐凯就要进入真正的高强度训🜏练了。
乐凯的训练主要分为三个部分。
第一：热身环节！
第二：高强度训练！